Senador Fidel Espinoza: Hemos estado cuatro meses como país ‘entrampados’ en puros escándalos
Evaluando problemas por resolver como la reforma previsional y los contratiempos luego de la ley corta de isapres, el senador Fidel Espinoza (PS) hizo una autocrítica general y comparte sus expectativas este 2025.
Club de remo Patagonia suma éxitos y agenda evento para el verano
Medallas nacionales en series bajas y premios a nivel internacional conquistó la institución puertovarina este año. Para febrero de 2025 contemplan organizar una Regata Internacional de botes Coastal. Como una temporada de altos logros deportivos y medallas en las principales competencias nacionales, fue catalogado el año que termina para el Coastal Rowing Club Patagonia Puerto Varas. Así lo manifestó el entrenador Andrés Retamal durante el balance que entregó tras competir en la reciente Regata Chileno Argentina que se disputó en la vecina ciudad trasandina de Bariloche. Junto a un grupo de deportistas integrado por Fernando Castro, Jacinta Castro, Leticia Vianna, Karlita Rivera, Isabella Rivera y José Pablo Becerra logró varios podios en el certamen que organizó el Club de Regatas Bariloche. Retamal destacó el gran nivel alcanzado por el equipo lacustre que los consolidó por cuarto año consecutivo como el mejor en series bajas de la Región y junto con ello, conquistó el honor de alcanzar la mejor puntuación de la categoría de los menores en el Campeonato Nacional de Valdivia en las series infantiles, alevines y prealevines damas y varones. Además, en el transcurso del año, sus tripulaciones compitieron con buenos resultados en la Regata Internacional de la Vendimia y en el Encuentros Master y de Menores, realizados ambos en la ciudad argentina de Mendoza, asī como en la Regata Internacional Cotivel y en la Copa América Coastal, que se disputaron en Lima, Perú. PREMIACIÓN Y REGATA COASTAL La institución náutica tiene previsto desarrollar una actividad interna en la cual harán entrega de premios a sus integrantes más destacados, en tanto que para la próxima semana serán distinguidos en la ceremonia de reconocimiento a los deportistas más destacados que ha preparado la Municipalidad de Puerto Varas. El club agendó como evento deportivo en el Lago Llanquihue la Regata Internacional Beach Sprint de botes Coastal programada para el 8 y 9 de febrero y que contará entre otros, con la presencia del plantel del club de Bariloche.
Las claves para controlar el balance calórico en las fiestas de fin de año
Según expertos, para lograrlo, es necesario mantenerse activo y en movimiento, además de cuidar la alimentación. Se acercan las celebraciones de fin de año, fechas en donde, inevitablemente, aumenta el consumo de alimentos y distintos tipos de bebidas. Por ello, se vuelve fundamental controlar el balance calórico durante Navidad y Año Nuevo. Para lograrlo, Jorge Pizarro, especialista en entrenamiento y gerente técnico de Smart Fit Chile, y Fabián Padilla, nutricionista de Smart Fit Coach, entregan sus recomendaciones. En primer lugar, el experto de Smart Fit Chile explica que el balance calórico es la relación entre las calorías consumidas y las utilizadas. Es decir, si el gasto calórico supera la ingesta, generalmente se tiende a perder peso, y viceversa. “Todo ejercicio que genere un gasto energético, puede ayudar a controlar el balance calórico, desde subir escaleras hasta entrenar en un gimnasio. Sin embargo, respecto a los mejores ejercicios para lograr un balance calórico durante las fiestas, se recomienda realizar una combinación entre ejercicio aeróbico y de fuerza”, explica. “Ambos tipos de actividades nos entregarán distintos beneficios. El ejercicio aeróbico, nos permite generar un gasto calórico elevado al momento de la realización y, si le agregamos intensidad por intervalos, lograremos que el organismo continúe gastando calorías post entrenamiento. Por otro lado, el ejercicio de fuerza nos ayudará a incrementar nuestra tasa metabólica basal, lo que significa que nuestro cuerpo gastará más energía con el simple hecho de tener mayor desarrollo muscular”, explica el especialista. “En resumen, el aumento del gasto calórico mediante el ejercicio, puede ser una herramienta valiosa para controlar el peso, pero es esencial combinarlo con una dieta equilibrada y consciente para lograr resultados efectivos”, sentencia el ejecutivo de Smart Fit. Es por eso que Fabián Padilla, nutricionista de Smart Fit Coach, servicio que ayuda a complementar tu entrenamiento con un plan hecho a la medida para conseguir los objetivos deseados, entrega sus recomendaciones para que, en las fiestas de fin de año, no se suban esos kilos demás. No saltarse las comidas durante el día, ya que al llegar con más apetito a la celebración puede hacer que comas en exceso. Incluir alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, como lo son las frutas y verduras, que además tiene un alto contenido de fibra lo que ayudará a mantener una digestión adecuada y aumentar tu saciedad en las comidas. Moderar el consumo de carbohidratos. Algo característicos en estas fechas son las llamadas ensalada de choclo o papas mayo. “Nutricionalmente, estos alimentos no pertenecen al grupo de verduras, más bien se caracterizan por su aporte de carbohidratos. Por lo tanto, trata de escoger una de estas opciones como acompañamiento o si quieres mezclar, trata de que sea ½ taza de cada uno”. Infaltable las proteínas, ya sea de origen animal (escoger cortes magros) o vegetal, Debes considerarla en tu cena navideña y de año nuevo. Moderar el consumo de alcohol a 1 o 2 copas máximo ya que tienen un gran aporte calórico el cual aumenta cuando se mezclan con bebidas azucaradas en tragos preparados. “Además, debes mantener una buena hidratación (eso incluye el consumo de agua), así evitarás la “resaca”. Preparar postres en base a fruta. Algunas ideas con manzana, pera asada o macedonia tropical (fruta de temporada) con un pompón de merengue. Y principalmente, no contar calorías y disfrutar el momento. Lo importante es mantener la actividad física y evitar cualquier exceso, disfrutar las fiestas y moverte lo más que puedas, ¡y qué mejor que bailando!
Municipio de Puerto Montt reparará 10 mil metros cuadrados de calles y veredas
Con la reparación del emblemático bache ubicado en el acceso norte de la ciudad, el municipio dio inicio a una serie de obras que buscan mejorar la calidad de las calles y veredas.
¿Qué buscaron los chilenos en Google este 2024? revise aquí las tendencias que marcaron el año
Las búsquedas de los chilenos en Google durante 2024 revelan un panorama diverso de intereses que van desde el deporte y la música hasta la curiosidad por temas sociales y culturales.
Diciembre cerrará el 2024 con una serie de fenómenos astronómicos visibles en Chile
Desde la carrera de astronomía de la U. Serena explican cuándo se desarrollarán estos eventos, por qué suceden y si serán visibles o no desde nuestra región.
Fiscalía investiga homicidio en cárcel de Puerto Montt: reo fue asesinado con más de 200 puñaladas
El crimen fue descubierto por Gendarmería, cuando encontraron al hombre de 70 años con más de 200 puñaladas perpetradas por su compañero de celda.
Rodrigo Wainraight: Nuevo alcalde de Puerto Montt plantea medidas prioritarias para la ciudad
El recién asumido edil porteño puso el acelerador a fondo y realizó anuncios potentes en la presentación de quienes lo acompañarán en los principales cargos de la corporación edilicia de la capital regional.
CONAF recibió avión Air Tractor para combate de incendios forestales
El avión Air Tractor AT802, es el más versátil y sofisticado para el combate de incendios forestales, destacando además que es el monomotor más grande del mundo para el trabajo de control de estos siniestros. Destacando que por primera vez la región contará con un avión permanente para el combate de los incendios forestales, las autoridades de CONAF Región de Los Lagos, recibieron el avión Air Tractor AT802, con capacidad de 3.000 litros de agua, para el combate de incendios forestales en la presente temporada. La aeronave tendrá como asiento permanente la ciudad de Osorno y prestara servicios a toda la Región de Los Lagos, cuando la ocasión así lo amerite, y fue recibida por el director regional de CONAF Los Lagos, Miguel Leiva; Jaime Garrido, jefe (i) del Departamento de Protección contra Incendios Forestales; Josué Mellado, jefe regional de Operaciones de CONAF; y Daniell Martínez, jefe provincial Osorno de CONAF, integrándose de inmediato a la flota de aeronaves de la Corporación en la región, que además de este avión cuenta con 3 helicópteros, uno de ellos en Puerto Montt, otro en Castro y el último en la Provincia de Palena. En la oportunidad, el director regional de CONAF Los Lagos, Miguel Leiva Faúndez, señaló que “estamos acá en el aeropuerto Cañal Bajo de Osorno recibiendo el avión Air Tractor para el combate de los incendios forestales. La aeronave estará estacionada en esta comuna, pero prestará servicios en toda la Región de Los Lagos, lo que es una muy buena noticia para toda la comunidad. Este avión se suma a los tres helicópteros que tendremos trabajando en la región”. En cuanto a la aeronave, el piloto argentino de este avión, Martin Besozzi, destacó que este es uno de los mejores aviones para el combate de incendios forestales, precisando que “este es un avión Air Tractor AT802, con capacidad para 3.000 litros de agua y una velocidad crucero de 300 kilómetros, lo que nos hace muy efectivo en caso de una emergencia. La idea es combatir el foco de incendio en forma inicial junto a los brigadistas que trabajan en terreno. Siempre es importante contar con todos los medios posibles, las brigadas, los helicópteros y los aviones, porque acá todos somos un equipo de trabajo en el combate de los incendios forestales. Ya probé la comunicación en forma interna desde el avión con la Central regional de CONAF en Puerto Montt, y ya estamos listos para poder trabajar”.
Decretan prisión preventiva para hombre acusado de parricidio en Puerto Montt
El Juzgado de Garantía de Puerto Montt ordenó este sábado la prisión preventiva de un hombre de 55 años, acusado de causar la muerte de su hijo de 13 años tras golpearlo en la cabeza con un martillo. El incidente ocurrió el pasado 24 de noviembre en el sector Salto Grande, cuando una discusión entre el imputado y su hijo terminó en una agresión con un objeto contundente. El menor fue trasladado de urgencia al Hospital Base de Puerto Montt, donde falleció el jueves debido a un aneurisma cerebral causado por el impacto. El fiscal Nider Orrego explicó que “el imputado, padre de la víctima, agredió al menor de 13 años con un elemento contundente en la cabeza. Como consecuencia de las lesiones, el niño falleció el 5 de diciembre”. La Policía de Investigaciones (PDI) detuvo al hombre el viernes, y la audiencia de formalización se realizó al día siguiente. El imputado no contaba con antecedentes policiales previos, sin embargo, considerando la gravedad de los hechos, el Tribunal determinó aplicar la máxima medida cautelar por considerarlo un peligro para la sociedad. La investigación quedó a cargo de la Brigada de Homicidios de la PDI. Mientras que, el tribunal estableció un plazo de 120 días para la investigación del caso.
